7 полезных привычек стройных женщин, которые нужно знать каждой

Все сталкивались с желанием скинуть пару-тройку лишних килограмм, решая посидеть на изнурительной диете несколько дней. Необходимо лишь придерживаться некоторых правил, которые помогут поддерживать стройность фигуры без особых усилий!

Правило 200 калорий

Результат пошуку зображень за запитом "калории"

Необходимо всегда правильно перекусывать! И калорийность всех перекусов должна не превышать 200 ккал.

Например, нежирный сыр, яблоко, орехи, овощи, крекеры из цельнозерновой муки или творог. Подальше держитесь от фаст-фуда и батончиков.

Начинайте день с овощей

Результат пошуку зображень за запитом "овощи на завтрак"

Именно с овощей нужно начинать свое утро.

Например, помидоры, зелень, огурцы, лук или сладкий перец — отличные ингредиенты для омлета или полезного бутерброда из цельнозернового хлеба.

Не забывайте есть каждые 3-5 часов

Необходимо выработать привычку есть 6-8 раз в день небольшими порциями. Если будете придерживаться такого расписания, сможете лучше контролировать свой аппетит, энергию, гормоны и метаболизм.

Начинайте вечернюю трапезу с салата

Пов’язане зображення

Научитесь немного обманывать голодный организм. Сначала насыщайте его легкой полезной пищей из различных растений и травок. А затем оставшееся место в желудке заполняйте небольшим количеством основного блюда.

Продумайте альтернативу вредны продуктам

У вас может быть привязанность к самым вредным продуктам, без которых жизнь вам совсем не мила. Тогда придется задуматься о полезных заменителях.

Например, вы можете начать делать домашний майонез или употреблять греческий йогурт. Чипсы заменяем на орехи, а вместо риса используем цветную капусту.

Полюбите овсянку

Результат пошуку зображень за запитом "овсянка"

Хоть в овсянке и достаточно клетчатки, многие не наедаются одной порцией – или добавляют в нее слишком много сахара.

Попробуйте следующий выход: приготовьте 30 г овсяных хлопьев со столовой ложкой льняной муки, своими любимыми приправами и молоком – и получити приличную дозу белка.

Планируйте покупки заранее

Пов’язане зображення

Чтобы в голодном приступе вам не захотелось внезапно заказать калорийную пиццу, мы рекомендуем заранее запастись вкусными полезными продуктами. Подходите к этому обдумано. Продумайте меню на неделю, составьте список покупок и сытыми отправляйтесь в магазин.

А какие методы помогают улучшить вашу фигуру?

Ждём Ваши комментарии на Facebook

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: