12 тяжело перевариваемых продуктов, которые мешают вам похудеть

Пищеварение — процесс расщепления еды на мелкие частицы в желудочно-кишечном тракте.

Некоторые продукты усваиваются очень быстро, в то время как другие находятся в процессе переваривания в течение более длительного времени.

Если вы будете потреблять много быстро переваривающихся продуктов, то будете есть гораздо больше, чем должны. Эти типы продуктов дают вам быстрое увеличение энергии, другими словами, скачок уровня глюкозы.

Медленно усваиваемые продукты повышают уровень сахара в крови намного медленнее, обеспечивая более стабильную и сбалансированную энергию. Если употреблять только такую пищу, то это может быть опасно для вашего организма, ведь данные продукты достаточно тяжелые.

Диетологи против смешивания медленно перевариваемой пищи с быстро перевариваемой, а также советуют избегать употребления быстро перевариваемых продуктов сразу же после тех, которые усваиваются довольно медленно, так как вы перегрузите свой желудок.

Мы собрали подборку продуктов с разным временем расщепления, которая подскажет от каких продуктов лучше воздержаться при диете.

Вода сразу попадает в кишечник

Фруктовый или овощной сок — 15-20 минут

Сырые овощи — от 30 до 40 минут

Приготовленные овощи — 40 минут

Рыба — 45-60 минут

Салат с маслом — 1 час

Овощи с крахмалом — от 1,5 до 2 часов

Зерна (рис, гречка, лебеда) — 2 часа

Молочные продукты — 2 часа

Орехи — 3 часа

Курица —  от 1,5 до 2 часов

Говядина — 3 часа

Ягненок — 4 часа

Свинина — 5 часов

Какие продукты вы едите чаще? 

Ждём Ваши комментарии на Facebook

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: